logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 39 ćwiczeń dla łatwego poziomu na triceps do treningu siłowego

Pompki na ławce (kolana zgięte)
Wyciskanie hantla w opadzie tułowia - kickback
Wyciskanie hantli do tyłu w siadzie
Pompki w tył na poręczach
Pompki boczne
Pompka trójgłowa na podłodze
Wyciskanie tricepsa z gumą nad głową
Prostowanie ramion z gumą w dół
Pompki diamentowe na kolanach
Wyciskanie francuskie w pozycji głową w dół
Bird Dog (pies i ptak)
Pompki na ławce na podłodze
Pompki w podporze na przedramionach
Pełzanie
Francuskie wyciskanie z taśmą
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Wyciskanie sztangi łamanej na ławce w wąskim uchwycie
Wyciskanie sztangi nad głowę na triceps w staniu
Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu na podłodze
Dynamiczny plank z unoszeniem i opuszczaniem łokci
Pompki odwrócone
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Prostowanie ramion z taśmą nad głową (wersja 2)
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową (wersja 2)
Prostowanie ramion z taśmą chwyt odwrotny (skull crusher)
Wyciskanie tricepsa z taśmą do tyłu
Pompki na poręczach z asystą gumy
Pompki na jednej nodze na podłodze
Wyciskanie trójgłowego ramienia nad głową z ciężarem ciała
Wyciskanie tricepsu z taśmą oporową w dół
Wyciskanie tricepsa (niska pozycja sztangi)
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Pulsowanie przy ścianie
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Szorowanie pleców
Podwójne wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała