logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 39 ćwiczeń dla łatwego poziomu na triceps do treningu siłowego

Pompka trójgłowa na podłodze
Pompki na ławce na podłodze
Pompki diamentowe na kolanach
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Pompki na ławce (kolana zgięte)
Pompki w tył na poręczach
Wyciskanie hantli do tyłu w siadzie
Bird Dog (pies i ptak)
Wyciskanie sztangi łamanej na ławce w wąskim uchwycie
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Wyciskanie hantla w opadzie tułowia - kickback
Dynamiczny plank z unoszeniem i opuszczaniem łokci
Prostowanie ramion z gumą w dół
Pełzanie
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Wyciskanie tricepsa z gumą nad głową
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Prostowanie ramion z taśmą nad głową (wersja 2)
Wyciskanie tricepsa z taśmą do tyłu
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową
Wyciskanie tricepsu z taśmą oporową w dół
Pulsowanie przy ścianie
Francuskie wyciskanie z taśmą
Pompki na poręczach z asystą gumy
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Pompki odwrócone
Wyciskanie sztangi nad głowę na triceps w staniu
Pompki w podporze na przedramionach
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową (wersja 2)
Wyciskanie francuskie w pozycji głową w dół
Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu na podłodze
Pompki na jednej nodze na podłodze
Prostowanie ramion z taśmą chwyt odwrotny (skull crusher)
Pompki boczne
Wyciskanie tricepsa (niska pozycja sztangi)
Wyciskanie trójgłowego ramienia nad głową z ciężarem ciała
Podwójne wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała
Szorowanie pleców
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma