Fit
AI
Ćwiczenia
Wypróbuj za darmo
Najlepsze 35 ćwiczeń na triceps do cardio
Wszystkie sprzęty
Wszystkie sprzęty
Ciężar własnego ciała
Obciążenie
Specjalna maszyna
Wszystkie poziomy trudności
Wszystkie poziomy trudności
Łatwy
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Wioślarz
Pośladki
Tył uda
Łydki
Czworogłowe uda
Biceps
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Specjalna maszyna
Rower ręczny
Biceps
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Najszersze grzbietu
Specjalna maszyna
Chodzenie na orbitreku
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Triceps
Specjalna maszyna
Ergometr narciarski
Pośladki
Tył uda
Łydki
Czworogłowe uda
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Najszersze grzbietu
Specjalna maszyna
Chodzenie na maszynie eliptycznej
Biceps
Przedramiona
Barki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Kaptury
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Brzuch
Triceps
Specjalna maszyna
Prosty w boksie
Triceps
Barki
Ciężar własnego ciała
Prawy krzyżowy w boksie
Triceps
Barki
Klatka piersiowa
Ciężar własnego ciała
Narty na maszynie eliptycznej
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Czworogłowe uda
Kaptury
Triceps
Specjalna maszyna
Chodzenie na orbitreku (wersja 7)
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Biceps
Triceps
Specjalna maszyna
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Krzyżowe skoki Jacka
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Biceps
Triceps
Ciężar własnego ciała
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Barki
Triceps
Biceps
Ciężar własnego ciała
Maszerowanie w miejscu z wyciskaniem
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Triceps
Ciężar własnego ciała
Biegówki
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Najszersze grzbietu
Triceps
Ciężar własnego ciała
Chód niedźwiedzia
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Najszersze grzbietu
Triceps
Biceps
Barki
Ciężar własnego ciała
Obrotowy rzut piłką lekarską
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Najszersze grzbietu
Triceps
Barki
Ciężar własnego ciała
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Czworogłowe uda
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Tył uda
Łydki
Pośladki
Ciężar własnego ciała
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Brzuch
Triceps
Ciężar własnego ciała
Skok z modlitewnym wypchnięciem
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Barki
Triceps
Ciężar własnego ciała
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Brzuch
Triceps
Biceps
Przedramiona
Ciężar własnego ciała
Cofanie z ciosem pięści
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Barki
Brzuch
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Drewniany rąbań
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Brzuch
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Zmienne ciosy w dół
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Wyciskanie nad głową z krokiem
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Stojąca rotacja biodra z uginaniem
Tył uda
Pośladki
Triceps
Brzuch
Ciężar własnego ciała
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Czworogłowe uda
Tył uda
Pośladki
Brzuch
Triceps
Najszersze grzbietu
Barki
Klatka piersiowa
Biceps
Przedramiona
Kaptury
Ciężar własnego ciała
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Podnoszenie ramion w miejscu z krokiem
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Triceps
Ciężar własnego ciała
Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Obciążenie
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Barki
Klatka piersiowa
Brzuch
Triceps
Ciężar własnego ciała
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Biceps
Ciężar własnego ciała
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Brzuch
Barki
Klatka piersiowa
Triceps
Ciężar własnego ciała
Zgięcie tancerza
Czworogłowe uda
Tył uda
Łydki
Pośladki
Najszersze grzbietu
Barki
Triceps
Ciężar własnego ciała
Pływanie
Klatka piersiowa
Triceps
Najszersze grzbietu
Biceps
Barki
Brzuch
Przedramiona
Kaptury
Czworogłowe uda
Pośladki
Łydki
Tył uda
Ciężar własnego ciała
FitAI