logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 45 ćwiczeń dla początkujących na brzuch do rozciągania

Rozciąganie poprzez patrzenie w sufit
Rozciąganie szyi - broda do klatki piersiowej
Rozciąganie krzyżowe w leżeniu
Rozciąganie środkowej części pleców
Rozciąganie brzucha w leżeniu na brzuchu
Pozycja kobra w jodze
Skręt kręgosłupa w leżeniu tyłem w jodze
Klęczące rotacyjne rozciąganie pleców
Stojące rotacyjne rozciąganie pleców
Stanie na płycie wibracyjnej
Deska na płycie wibracyjnej
Wykroki na płycie wibracyjnej
Zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Boczne zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rotacja kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rowerek
Unoszenie klatki piersiowej z rotacją
Rozciąganie mięśni brzucha
Skręt tułowia w pozycji pochylonej
Pochylenie miednicy w staniu
Pies z głową w dół
Stanie na jednej nodze
Rozciąganie mięśni brzucha do tyłu
Rozciąganie kota i krowy
Pozycja kraba
Rozciąganie boczne brzucha w pozycji kobry
Pies z głową w dół
Pozycja jogi - rozszerzony kąt boczny
Rozciąganie boczne w leżeniu
Rozciąganie bioder w pozycji sumo z twistem
Rozciąganie w siadzie z odchyleniem do tyłu
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Skręcony trójkąt
Pozycja przewlekania igły
Pozycja tygrysiego zakrętu
Przysiad z zakręconą nogą
Skręt głowy do kolana
Odwrotna pozycja Wojownika
Dynamiczne rozciąganie boczne w siedzeniu lotosu
Pozycja sfinksa
Pozycja kota i krowy w siadzie
Rozciąganie łuku bocznego
Kołysanie w pozycji 'szczęśliwe niemowlę'
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa