logoFitAI
SenamanCuba Percuma

35 Latihan Kekuatan Bahu Berat badan Menengah Terbaik

Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Push-up Pike
Baris Nadi
Baris Terbalik Antara Kursi
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Angkatan Lateral di Udara dengan Penukaran Tapak Tangan
Barisan Duduk dengan Tuala
Angkatan Lateral Plank
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Pintal Lunges Rendah
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Tekan Militer Berdiri Berat Badan
Bird Dog Kaki Meluncur
Rotasi Telapak Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Pemampatan Belakang Berdiri
Lat Pulldown Berbaring
Putaran Plank Sisi
Putaran Belakang Berlutut
Berbaring Telungkup T
Berbaring Telungkup W
Superman W
Tumbukan Ke Bawah
Ayunan Ke Belakang
Ballerina Duduk
Push-up Pike Berlian Menurun
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Scoop Depan
Tarik Dada Ke Belakang
Berdiri Lentur Bahu Penuh
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Squat Sisi Naik
Swing Backhand Tepukan Cheerleader