logoFitAI
SenamanCuba Percuma

32 Latihan Foam roller Mudah Terbaik

Squat Lateral Terbelah dengan Gulungan
Gelung Buih Geseran Dinding Serratus
Putar Leher Berbaring Di Lantai
Dekompres Leher Berbaring Di Lantai
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menyandar Dinding
Gulung Bisep Berbaring Di Lantai
Gulung Trisep Berbaring Menyamping Di Lantai
Gulung Pembuka Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Tengah Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Bawah Belakang (Sisi) Berbaring Di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Berbaring Di Lantai
Gulung Jangkauan Tulang Belikat Berbaring Di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Gulung Erektor Spinae Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Atas Belakang Berlutut
Gulung Regangan Merpati
Gulung Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Putaran Glutius Berbaring Di Lantai
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Berbaring Di Lantai
Gulung Peroneal Berbaring Menyamping Di Lantai
Gulungan Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Menyisi di Lantai
Gulungan Dada Berbaring di Lantai
Gulungan Hamstring Duduk di Lantai
Gulungan Kuadrisep (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Gulungan Betis
Gulungan Kaki