logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 37 esercizi facili di stretching per i quadricipiti con corpo libero

Stretching della Barca
Stretching Incrociato del Flessore dell'Anca in Ginocchio
Stretching affondo laterale
Posizione del Bambino
Stretching degli abduttori da sdraiati
Stretching degli adduttori con gambe aperte da seduti
Stretching dei flessori del ginocchio e degli adduttori dell'anca da seduti
Stretching degli ischiocrurali con gambe incrociate in piedi e inclinazione in avanti
Stretching dei rotatori esterni e degli estensori dell'anca da seduti
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su una gamba
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su entrambe le gambe
Cavatappi
Tirata della gamba laterale
Tirata della gamba
Stretching gamba tesa singola
Stretching singola gamba (ginocchio piegato)
Stretching della colonna in avanti
Alzata del Ginocchio
Sollevamento di una Gamba a Terra
Sollevamento Gamba a Terra Laterale
Cerchio dell'Anca in Piedi
Riscaldamento con Affondi (sei)
Stretching dell'Anca con Ritrazione della Gamba Supina
Plank Inverso con Sollevamento Gamba
Scambio posizione Shin Box
Stretch più grande del mondo
Ponte da Posizione Tavolo
Stretching in affondo
Sollevamento Gamba con Abduzione a Terra
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Stretching dinamico del soldatino
Affondo Basso (sinistra)
Posizione della Lucertola (V2)