Plank Inverso con Sollevamento Gamba
Consejos de expertos
Premi attraverso i palmi delle mani e i talloni per sollevare i fianchi il più in alto possibile, creando una linea retta dalle spalle ai piedi.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
- Metti le mani dietro di te con le dita puntate verso i piedi.
- Solleva i fianchi da terra in una posizione di reverse plank.
- Solleva una gamba alla volta mantenendo i fianchi sollevati.
- Abbassa la gamba e ripeti con l'altra gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti40%
Secondario
Spalle20%
Femorali20%
Polpacci10%
Tricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
