logoFitAI
LatihanCoba Gratis

44 Latihan Peregangan Terbaik untuk Trapesium

Peregangan Leher Depan dan Belakang
Peregangan Leher Samping
Peregangan Leher Samping
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Peregangan Betis Duduk
Peregangan Samping Leher
Peregangan Leher Rotasi
Peregangan Leher Fleksi ke Depan
Peregangan Ekstensi dan Inklinasi Leher
Peregangan Bahu Pemanasan dengan Band
Peregangan Bahu Melintang Dada
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Roll Punggung Atas
Roll Ball untuk Melepaskan Trapezius Atas
Peregangan Lingkaran Leher
Peregangan Tepukan Punggung
Jembatan Toraks
Jembatan Table Top
Peregangan Dada Superman
Peregangan Punggung Berdiri dengan Berat Badan
Geser Dinding dengan Foam Roll Serratus
Peregangan Dead Hang
Peregangan Leher Berlutut
Peregangan Bar Hangback
Peregangan Leher Duduk
Peregangan Samping Leher Duduk
Rotasi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Dekompresi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Punggung Tengah Terbaring di Lantai
Jangkauan Tulang Belikat Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai
Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling
Peregangan Bahu dengan Stick
Peregangan Leher Putar Belakang ke Depan Samping
Peregangan Leher Duduk
Peregangan Leher Sisi Duduk
Pose Belalang
Around the World Terlentang di Lantai
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping