logoFitAI
LatihanCoba Gratis

42 Latihan Menengah Terbaik untuk Lat dengan Berat Badan

Pendaki Gunung
Gerakan Superman
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Kontrol Keseimbangan
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki
Dayung Pulse
Row Terbalik Antara Kursi
Tendangan Renang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Baris Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Push-up Cobra
Push-up Cobra Berlutut
Tarikan ke Bawah Lantai Geser di Handuk
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Row Superman dengan Handuk
Deadlift Satu Kaki dengan Angkat Lutut
Push-up Pike ke Cobra
Row Duduk dengan Handuk
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Superman Twist
Bird Dog dengan Kaki Geser
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Tekan Diamond
Jack Overhead ke Jumping Jack
Lemparan Lengan Stasioner
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Lat Pulldown Terbaring
Superman W
Ayunan ke Belakang
Abduksi Adduksi Berbaring di Lantai
Angkat Kaki Belakang Berlutut
Tarikan Dada ke Belakang
Peregangan Punggung dan Bahu
Tendangan Pantat dengan Row
Langkah Mundur Renang
Pose Lumba-Lumba
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Terlipat
Membungkuk ala Penari
Angkatan Kaki Downward Dog
Pendulum Bahu Membungkuk
Berenang