logoFitAI
LatihanCoba Gratis

47 Latihan Kardio Mudah Terbaik untuk Betis dengan Berat Badan

Tendangan Bokong
Squat Lompat
Step-Up Lompat
Lompat Kotak Samping
Jogging di Tempat
Burpee
Kait Kiri Tinju
Tendangan Hook Berputar
Lari Cepat
Tekuk Lutut Setengah
Quick Feet (V2)
Lunge High Knees Berjalan
Marching di Tempat
Curl Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Tendangan Lutut Tinggi ke Bokong
Jalan Pendaki Gunung
Touchdown
Tendangan Depan Bergantian di Tempat
Jalan Jinjit
Jumping Jack dengan Dorongan
Lunge Satu Kaki Loncat
Lompat Samping ke Samping
Geser Mountain Climber dengan Handuk
Lompatan Kerucut Lateral
Lompatan Kotak Satu Kaki
Mountain Climber (Versi 2)
Squat Bounce
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Marching Sapu
Marching Twist
Langkah Samping dengan Chest Fly
Angkat Kaki Shuffle
Tepuk dengan Angkat Betis
Swing Back Knee Drives
Butt Kick dengan Tepukan Bahu
Twist Chest Out
Back Kick Heel Touches
Swim Leg Circle
Skipping Tanpa Beban
Butt Kick (Versi 2)
Punch Diagonal dengan Side Step
Side Squat dengan 4 Punch
Squat dengan Leg Lift
4 Reverse Lunge dan 4 Side Tap
Tip Toe Knees Bergantian
Sepeda Udara Shuffle
Curtsy Empat Sudut