Tepuk dengan Angkat Betis
Saran ahli
Tekan melalui bola kaki Anda dan raih otot betis Anda di puncak gerakan untuk melibatkan secara maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping tubuh.
- Angkat tumit Anda dari tanah, naik ke atas bola kaki sambil mengangkat tangan Anda di depan Anda.
- Di puncak calf raise, tepuk tangan Anda sekali.
- Turunkan tumit Anda kembali ke tanah dan bawa tangan Anda kembali ke samping tubuh Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis40%
Bahu30%
Dada30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
