logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 35 srednje teških vježbi snage s vlastitom težinom za ramena

Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Pike sklek
Pulsirajuće veslanje
Obrnuto veslanje između stolica
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Bočno dizanje ruku s izmjenom dlanova u zraku
Veslanje sjedeći s ručnikom
Bočno dizanje u planku
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Nisko iskorak uvijanje
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Vojni potisak stojeći s tjelesnom težinom
Klizna vježba 'ptičji pas'
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Stojeći plivač
Stezanje leđa stojeći
Ležeći lat povlačenje
Rotacija u bočnom planku
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Ležeći na trbuhu u obliku slova T
Ležeći na trbuhu u obliku slova W
Superman W
Udarac prema dolje
Zamah unatrag
Balerina sjedeći
Koso smanjeni dijamantni pike sklek
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Prednji zahvati
Povlačenje prsa unazad
Potpuno savijanje ramena u stojećem položaju
Pljeskanje laktovima u stojećem položaju
Dodir laktova u stojećem položaju
Bočni čučanj
Navijački pljesak s leđnim zamahom