logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 37 laganih vježbi snage s vlastitom težinom za ramena

Veslanje nagnuto s ručnikom
Inčvorm
Kruženje rukama
Plank u pike poziciju
Kruženje rukama
Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Zagrijavanje rotatorne manšete
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Letenje zadnjeg delta u nagnutom položaju s tjelesnom težinom
Kruženje lakta
Ležeći na trbuhu u obliku slova A
Ležeći oko svijeta
Klizni plank pike s ručnikom
Puna rotacija ruke
Molitveni potisak
Stojeći Vojni Potisak uz Zid
Stajanje uz Zid s Podrškom i Okretanjem
Ležeće bočno podizanje ruku
Rotacija ruku naprijed i nazad
Potisak ramena sjedeći i odvođenje kukova na podstavljenoj stolici
Sjedeće bočno podizanje s iskorakom na podstavljenoj stolici
Gore i dolje
Sjedeći skakač na podstavljenoj stolici
Sjedeći kosi potisak s iskorakom na podstavljenoj stolici
Rotacija ramena
Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Bočno dizanje s ručnikom
Stezanje leđa
Brzo zamahivanje rukama u mjestu
Sjedeći potisak ramena s dodirivanjem prstiju na podstavljenoj stolici
Dodir i podizanje lakta
Podizanje lakta u molitveni potisak
Bočno dizanje (savijenih ruku)
Podizanje s Leđima Ruke
Pljesak iznad Glave
Podizanje i rotacija prsa