logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 37 laganih vježbi snage s vlastitom težinom za ramena

Kruženje rukama
Kruženje lakta
Inčvorm
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Bočno dizanje s ručnikom
Ležeći oko svijeta
Veslanje nagnuto s ručnikom
Kruženje rukama
Letenje zadnjeg delta u nagnutom položaju s tjelesnom težinom
Stajanje uz Zid s Podrškom i Okretanjem
Stojeći Vojni Potisak uz Zid
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Podizanje s Leđima Ruke
Pljesak iznad Glave
Molitveni potisak
Ležeće bočno podizanje ruku
Gore i dolje
Plank u pike poziciju
Ležeći na trbuhu u obliku slova A
Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Klizni plank pike s ručnikom
Puna rotacija ruke
Podizanje i rotacija prsa
Stezanje leđa
Bočno dizanje (savijenih ruku)
Rotacija ramena
Zagrijavanje rotatorne manšete
Brzo zamahivanje rukama u mjestu
Potisak ramena sjedeći i odvođenje kukova na podstavljenoj stolici
Sjedeći skakač na podstavljenoj stolici
Sjedeći kosi potisak s iskorakom na podstavljenoj stolici
Sjedeći potisak ramena s dodirivanjem prstiju na podstavljenoj stolici
Sjedeće bočno podizanje s iskorakom na podstavljenoj stolici
Rotacija ruku naprijed i nazad
Podizanje lakta u molitveni potisak
Dodir i podizanje lakta