logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 38 početničkih vježbi s vlastitom težinom za latove

Mačji istezanje
Dinamičko istezanje leđa
Istezanje lakata unatrag
Jumping Jack
Istezanje donjeg dijela leđa iz sjedećeg položaja
Istezanje s nagibom prema naprijed
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Istezanje latova u klečećem položaju
Istezanje kralježnice
Joga poza kobre
Joga poza ležećeg spinalnog uvijanja
Sjedeći široki kut poza
Stojeće istezanje s rotacijom leđa i dohvatom prema gore
Istezanje leđa u sjedećem položaju s nagnutim torzom
Bočno istezanje u sjedećem položaju
Istezanje prema naprijed s prekriženim nogama u sjedećem položaju
Rotacija leđa u klečećem položaju
Rotacija leđa u stojećem položaju
Podna hiperextenzija
Addukcija ramena
Ekstenzija ramena
Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Transverzalna ekstenzija ramena
Ekstenzija lumbalnog dijela kralježnice
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju (savijeno koljeno)
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju
Istezanje kralježnice u zakrivljenom položaju unatrag
Istezanje mačka-krava
Istezanje Škorpiona
Bočno istezanje trbušnjaka u kobra pozi
Sjedeća unutarnja rotacija ramena pod 90 stupnjeva
Sjedeće istezanje s nagibom unatrag
Položaj šteneta
Piramidalni položaj
Zavrtjeni trokut položaj
Položaj provlačenja igle
Položaj tigrovog pregiba
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu