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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 35 मध्यम कंधे शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
पाइक पुश-अप
पल्स रो
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
सीटेड रो विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
लो लंज ट्विस्ट
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
स्टैंडिंग स्विमर
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
लेटकर लैट पुलडाउन
साइड प्लैंक रोटेशन
घुटने के बल बैक रोटेशन
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
सुपरमैन W
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
बैठकर बैलेरीना
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
फ्रंट स्कूप्स
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
साइड-अप स्क्वाट
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग