logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 32 למתחילים לכתפיים מתיחות תרגילים

מתיחת גב דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת דלתואיד אחורי
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחת כתפיים מאחורי הגב
מתיחת חזה מעל הראש
מתיחת חזה עם זרועות כפופות
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
חימום כתפיים עם לסטיק
חילוף כתף
הוספה כתף
הארכת כתף
כפיפת כתף
סיבוב צידי של הכתף (סיבוב חיצוני)
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
חילוף כתף חוצה
הארכת כתף חוצה
כפיפת כתף חוצה
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת כתפיים מאחורי הגב עם להקת התנגדות
מתיחת כפיפה אחורית לכתפיים
גלגול כדור לדלתואיד אחורי
מתיחת כתף מעל הראש בעמידה
מתיחת גב עמידה עם משקל הגוף
מתיחה בתלייה חופשית
תנוחת הכלב המכופף
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
מתיחת כתף עם קשת אחורית (V2)
תנוחת נמסקרסנה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת W בישיבה