מתיחת דלתואיד אחורי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו או ישבו בישיבה ישרה והביאו את זרוע אחת על פני הגוף.
2. השתמשו ביד הנגדית כדי למשוך בעדינות את היד לקרוב לחזה עד שתרגישו מתיחה בגב הכתף האחורית.
3. החזיקו במתיחה למשך 15-30 שניות, נשימה עמוקה.
4. שחררו וחזרו על התנועה בצד השני.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות