מתיחת כתף עם קשת אחורית (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הירך והידיים מצורפות מאחור.
2. דחקו בעדינות את סרעפות הכתפיים יחד והרימו את הידיים כדי לחזק את המתיחה.
3. הטו אחורה מעט מהירך, הרימו את החזה לעבר התקרה והעמיקו את המתיחה על כתפיים וחזה.
4. החזיקו במתיחה למשך 20-30 שניות, ואז שחררו.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות