סיבוב צידי של הכתף (סיבוב חיצוני)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הידיים לידיים והמרפקים כפולים בזווית של 90 מעלות.
2. שמרו על המרפקים קרובים לגוף וסובבו את הידיים הפנימה.
3. החזיקו במעמד למשך 15-30 שניות.
4. החזירו למעמד ההתחלתי באטימות.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות