מתיחת כתפיים מאחורי הגב עם להקת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. החזיקו סרט עמידות ביד אחת והרימו את הזרוע ההיא מעל ואחורי הראש שלכם.
2. הגיעו אל מאחורי הגב שלכם עם היד השנייה ואחזו בקצה השני של הסרט.
3. משכו בעדינות את הסרט למטה עם היד התחתונה שלכם כדי להגביר את המתיחה בכתף הזרוע העליונה.
4. החזיקו במתיחה למשך 20-30 שניות, ואז החליפו ידיים וחזרו על התנועה.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

גב20%

טרפזים20%

טרייספס20%

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

מתיחות