חילוף כתף חוצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם זרועותיכם בצדיכם.
2. בלי לשנות את הכפיפה במרפקים, הרימו את הידיים שלכם לצדים ולרמת הכתף.
3. החזירו לתנוחה למשך 15-30 שניות.
4. הורידו את הידיים באט לתנוחת ההתחלה.
5. חזרו על התנוחה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות