logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 34 לאמות עם משקולות יד כוח תרגילים

כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת מרפקים משכיבה על הגב עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם זרוע אחת עם דמבל
כפיפת פרק כף היד עם זרוע אחת עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה מעל ספסל עם דמבל
כפיפת פרק כף היד מעל ספסל עם דמבל
כפיפת מרפקים סגורה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה עם דמבל
כפיפת מרפקים הפוכה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבל
כפיפת פרק כף היד נייטרלית בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת בייספס הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת פטיש חילופית בשיפוע במשקולות
כפיפת מרפק נגדית עם דמבל ביד אחת על מקפאי
כפיפת מרפק עם דמבל ביד אחת בישיבה עם אחיזה נייטרלית
כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
כפיפת זרוע עם דמבלים בשכיבה על משטח מטה
כפיפת זרוע עם דמבלים יושב
פרונציה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
התכופפות פרק כף היד עומד עם דמבלים
כפיפת פטיש עם דמבלים בשכיבה על הבטן
כפיפת מרפקים הפוכה עם דמבלים בעמידה
סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד עם דמבלים בעמידה - חלופי
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה