logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 34 לאמות עם משקולות יד כוח תרגילים

כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבל
כפיפת פרק כף היד עם דמבלים בעמידה - חלופי
כפיפת זרוע עם דמבלים יושב
כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת פרק כף היד עם זרוע אחת עם דמבל
כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה מעל ספסל עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם זרוע אחת עם דמבל
סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד מעל ספסל עם דמבל
כפיפת פרק כף היד נייטרלית בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה עם דמבל
כפיפת בייספס הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
כפיפת מרפק עם דמבל ביד אחת בישיבה עם אחיזה נייטרלית
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
חטיפה ביד אחת עם דמבל
התכופפות פרק כף היד עומד עם דמבלים
כפיפת מרפקים הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרפקים סגורה עם דמבל
כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
כפיפת פטיש חילופית בשיפוע במשקולות
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
כפיפת מרפקים משכיבה על הגב עם דמבל
כפיפת מרפק נגדית עם דמבל ביד אחת על מקפאי
כפיפת מרפקים הפוכה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת זרוע עם דמבלים בשכיבה על משטח מטה
פרונציה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
כפיפת פטיש עם דמבלים בשכיבה על הבטן