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Les meilleurs 37 exercices de musculation niveau facile pour les épaules au poids du corps

Cercles avec les bras
Cercles avec les coudes
La chenille
Levée de coude - Pompe inversée
Rowing au sol allongé avec genou plié
Élévation latérale avec serviette
Cercles de bras couché
Rowing penché avec serviette
Cercles de bras
Reverse fly penché au poids du corps
Cercles de bras debout contre un mur
Press militaire debout contre un mur
De la position basse au chien tête en haut
Levée de main inversée
Applaudissements au-dessus de la tête
Pompes en prière
Élévation latérale allongée
Montée et descente
Planche à position pike
Position A en décubitus ventral
Élévation des bras derrière le dos assis
Plank Pike avec glissement de serviette
Rotation complète du bras
Levée et rotation de poitrine
Compression dorsale
Élévation latérale (bras fléchis)
Rotation des épaules
Échauffement de la coiffe des rotateurs
Balancement rapide des bras sur place
Press épaule assis et abduction de hanche sur tabouret rembourré
Jumping jack assis sur tabouret rembourré
Développé incliné assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Press épaule assis avec toucher de pieds sur tabouret rembourré
Élévation latérale assise avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Rotation des bras avant et arrière
Élévation des coudes à la prière poussée
Toucher et lever du coude