Liikkeet Kokeile ilmaiseksi

Parhaat 35 ojentajien kardioharjoitukset

Soutulaite

Pakarat Takareidet Pohkeet Etureidet Hauikset Olkapäät Rinta Ojentajat

Käsipyörä

Hauikset Olkapäät Rinta Ojentajat Leveät selkälihakset

Elliptisen cross trainer -laitteen kävely

Elliptisen cross trainer -laitteen kävely

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Rinta Etureidet Ojentajat

Hiihtoergometri

Hiihtoergometri

Pakarat Takareidet Pohkeet Etureidet Vatsalihakset Olkapäät Rinta Ojentajat Leveät selkälihakset

Elliptisen laitteen kävely

Elliptisen laitteen kävely

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Epäkäslihakset Rinta Etureidet Vatsalihakset Ojentajat

Nyrkkeily suora lyönti

Nyrkkeily suora lyönti

Ojentajat Olkapäät

Nyrkkeily oikea risti

Nyrkkeily oikea risti

Ojentajat Olkapäät Rinta

Elliptikaalihiihto

Elliptikaalihiihto

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Etureidet Epäkäslihakset Ojentajat

Kävely ellipsilaitteella (V7)

Kävely ellipsilaitteella (V7)

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Hauikset Ojentajat

Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä

Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Ojentajat

Ristihyppyhaarakas

Ristihyppyhaarakas

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Hauikset Ojentajat

Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus

Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Olkapäät Ojentajat Hauikset

Paikallaan Marssiva Punnerrus

Paikallaan Marssiva Punnerrus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Ojentajat

Hiihtäjäjuoksu

Hiihtäjäjuoksu

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Leveät selkälihakset Ojentajat

Karhukävely

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Leveät selkälihakset Ojentajat Hauikset Olkapäät

Kierto Slam

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Leveät selkälihakset Ojentajat Olkapäät

Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla

Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla

Etureidet Vatsalihakset Olkapäät Rinta Ojentajat Takareidet Pohkeet Pakarat

Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy

Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Vatsalihakset Ojentajat

Rukousasennon työntöhyppy

Rukousasennon työntöhyppy

Etureidet Takareidet Pakarat Olkapäät Ojentajat

Mittarimato ja vuorikiipeilijä

Mittarimato ja vuorikiipeilijä

Etureidet Takareidet Pakarat Olkapäät Rinta Vatsalihakset Ojentajat Hauikset Kyynärvarret

Lyönti askel taakse

Lyönti askel taakse

Etureidet Takareidet Pakarat Olkapäät Vatsalihakset Rinta Ojentajat

Kehonpainolla puunhakkaaja

Kehonpainolla puunhakkaaja

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Vatsalihakset Rinta Ojentajat

Kaksoislyönti etujalan nosto

Kaksoislyönti etujalan nosto

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Ojentajat

Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti

Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Ojentajat

Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen

Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Ojentajat

Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus

Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus

Takareidet Pakarat Ojentajat Vatsalihakset

Toukkaliike ja lankku jalkannosto

Toukkaliike ja lankku jalkannosto

Etureidet Takareidet Pakarat Vatsalihakset Ojentajat Leveät selkälihakset Olkapäät Rinta Hauikset Kyynärvarret Epäkäslihakset

Luistelija käsien heilautukset

Luistelija käsien heilautukset

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Ojentajat

Käsiennosto Paikallaan Kävely

Käsiennosto Paikallaan Kävely

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Ojentajat

Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot

Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Ojentajat

Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus

Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Vatsalihakset Ojentajat

Vuorottelevat varpaankärkikyykyt

Vuorottelevat varpaankärkikyykyt

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Ojentajat Hauikset

Eteen ja sivulle polvennosto

Eteen ja sivulle polvennosto

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Ojentajat

Tanssijan taivutus

Tanssijan taivutus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Leveät selkälihakset Olkapäät Ojentajat

Uinti

Rinta Ojentajat Leveät selkälihakset Hauikset Olkapäät Vatsalihakset Kyynärvarret Epäkäslihakset Etureidet Pakarat Pohkeet Takareidet