logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 38 leveiden selkälihasten kehonpainolla tehtävät aloittelijoille sopivat harjoitukset

Kissanvenytys
Dynaaminen selän venytys
Kyynärpäiden taakse venytys
Hyppynarujumppa
Istuva alaselän venytys
Kalteva venytys eteenpäin
Kiinteän tangon selän venytys
Polviseisonnassa latven venytys
Selkärangan venytys
Kobra jooga-asento
Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento
Istuen tehtävä leveä kulma-asento sarja
Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys
Istuva eteenpäin kumartuva selän venytys
Istuva sivutaivutus venytys
Istuva risti-istunnassa eteenpäin venytys
Polvistuva selän kierto venytys
Seisova selän kierto venytys
Lattiahyperextension
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Olkapää - sisäkierto
Olkapää - poikittainen ojennus
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Alaselän venytys maaten (polvi koukussa)
Alaselän venytys maaten
Selkärangan taaksetaivutusvenytys
Kissa-lehmä venytys
Skorpioni venytys
Kobra sivuvatsavenytys
Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Istuva selän taakse oppimisvenytys
Pentu Asento
Pyramidi Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Pujota Neulansilmä Asento
Tiikeri Kihara Asento
Alas katsova koira polvi nenään