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Die besten 35 mittlere für die Schultern mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Pike-Liegestütz
Pulsierendes Rudern
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Seitheben mit Handflächenwechsel in der Luft
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Seitheben in Plank-Position
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Front Plank mit Zehentippen
Stehende Military Press mit Körpergewicht
Rutschender Bein-Bird Dog
Handflächen-oben-unten-Rotation
Stehender Schwimmer
Stehende Rückenquetsche
Liegender Lat-Zug
Seitliche Plank-Rotation
Kniende Rückenrotation
Liegend in Bauchlage T
Liegend in Bauchlage W
Superman W
Abwärtshaken
Rückschwung
Sitzende Ballerina
Abfallender Diamant-Pike-Liegestütz
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Front Scoops
Brustzug nach hinten
Stehende Schultervollflexion
Stehendes Ellenbogenklatschen
Stehendes Ellenbogenberühren
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Cheerleader-Klatschen mit Rückhand-Schwung