logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 35 cviků pro středně pokročilé na ramena s vlastní vahou při posilování

Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Pike klik
Pulzní veslování
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Boční zdvihy v prostoru se střídáním dlaní
Sedě s tahem ručníku
Boční zdvih v planku
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Nízký výpad s rotací
Plank s dotykem prstů u nohou
Vojenský tlak ve stoje s vlastní vahou
Bird Dog s posuvnou nohou
Rotace dlaně nahoru a dolů
Plavec ve stoje
Stisk zad ve stoje
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Rotace v bočním planku
Rotace zad v kleče
Leh na břiše ve tvaru T
Leh na břiše ve tvaru W
Superman W
Dolní úder
Záklon s výkyvem
Balerína ve sedě
Kliky s diamantovým úchopem ve svahu
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Přední nabírání
Stahování hrudníku zpět
Plná flexe ramen ve stoje
Tleskání lokty ve stoje
Dotyk loktů ve stoje
Dřep se zdvihem na stranu
Roztleskávačský potlesk s backhandovým švihem