最佳34个 胸肌 杠铃练习

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专家级

杠铃卧推

胸肌

杠铃

杠铃挺举

肩部臀肌股四头肌肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃下斜卧推

胸肌

杠铃

杠铃断头台卧推

胸肌

杠铃

杠铃上斜卧推

胸肌

杠铃

杠铃宽握卧推

胸肌

杠铃

杠铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃抓举拉

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

推举

肩部小腿臀肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃下斜臂上拉

胸肌

杠铃

杠铃挺举拉拽

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃悬垂挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃悬垂抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃抓块力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃力量挺推

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃力量抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃抓块力量抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌胸肌腹肌

杠铃

杠铃抓举

股四头肌肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌胸肌小腿肱三头肌

杠铃

杠铃分腿挺举

肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌股四头肌腹肌

杠铃

杠铃分腿挺推

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃卧地胸推

胸肌

杠铃

杠铃暂停下斜卧推

胸肌

杠铃

杠铃暂停上斜卧推

胸肌

杠铃

杠铃暂停卧推

胸肌

杠铃

杠铃肌肉清洁举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

杠铃反握卧推

胸肌

杠铃

力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

杠铃

抓举高拉

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

杠铃挺举

肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃跳劈抓举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌

杠铃

集群举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

杠铃全幅清举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

杠铃

杠铃拉森推举

胸肌

杠铃

杠铃窄握拉森推举

胸肌

杠铃