logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

41 bài tập Trung cấp Cơ đùi trước Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Squat tạ đơn trên ghế
Deadlift tạ đơn
Lunge tạ đơn
Squat kiểu Sumo với tạ đôi
Lunge sau với tạ đôi
Squat chia chân kiểu Bulgarian với tạ đôi
Squat một chân với tạ đôi
Squat với tạ đôi
Lunge cúi chào với tạ đơn
Squat Dùng Tạ Đơn Kiểu Khác
Lunges Dạo Dùng Tạ Đơn
Squat Goblet với tạ đơn
Di Chuyển Vali Tạ Đơn
Bước Lên Một Chân Với Tạ Đơn
Dumbbell Goblet Split Squat Chân Trước Nâng Cao
Biến Thể Dumbbell Goblet Split Squat Chân Trước Nâng Cao
Dumbbell Split Squat Chân Trước Nâng Cao
Dumbbell Split Squat
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Thruster
Lunge tạ dumbbell chào hậu
Squat ấn tạ
Squat tạ giơ cao
Squat một chân với tạ đơn
V-up Với Dumbbell (Phiên Bản 2)
Lunge Tĩnh Với Dumbbell
Curl Hamstring Nằm Với Dumbbell
Bước lên với tạ đơn và nâng đầu gối
Squat Cossack Với Tạ (Phiên Bản 2)
Squat Sang Một Bên Với Tạ
Squat Giữ Goblet 2 Giây Với Tạ
Split Squat Goblet Tạ Đơn
Giữ Tạ Khi Quỳ Rồi Đứng Lên Cầm Sạch
Lunge Nâng Tạ Đơn Trên Đầu
Lunge Một Tay Tạ Đơn Nâng Trên Đầu
Squat Một Tay Tạ Đơn Nâng Trên Đầu
Động tác squat tạ đơn giữ
Bước lên với tạ đơn (V2)
Curl Chân Nằm Dùng Tạ Đơn
Lăn Tạ Đôi Ra Trước
Squat chia chân thấp với tạ đơn