logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

24 bài tập Nâng cao Cơ tay trước Sức mạnh tốt nhất

Curl kéo tạ
Luyện tập với dây
Curl tập trung một tay đứng với tạ đơn
Curl một tay với tạ đơn qua ghế nghiêng
Curl bắp tay giáo sĩ đứng với tạ đơn
Curl Zottman với tạ đơn
Cử tạ Kettlebell treo đôi đổi tay
Cử tạ Kettlebell treo
Cử và giật một tay tạ Kettlebell
Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell
Curl Đứng Dùng Tạ
Curl tạ đơn một tay đứng qua ghế nghiêng
Máy Bắp Tay Preacher Curl Đòn Tạ (phương án thay thế)
Burpee Đá Ngang
Kettlebell Clean và Jerk
Dumbbell Hang Power Clean
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Kéo Lên Kiểu Bướm
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Ném lực đứng
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Curl Tay Tập Trung Dùng Bình Nước
Curl Tay Tập Trung Nắm Ngược Dùng Bình Nước