Cử tạ Kettlebell treo đôi đổi tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng sức mạnh từ hông để đẩy kettlebells lên vị trí cầm, thay vì chỉ dựa vào cánh tay của bạn.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một kettlebell trong mỗi tay phía trước đùi.
Hơi uốn gối và uốn eo để hạ kettlebells xuống phía trên đầu gối.
Mạnh mẽ mở rộng hông và đầu gối để đẩy một kettlebell lên vai ở vị trí cầm.
Hạ kettlebell về vị trí ban đầu và lặp lại với cánh tay còn lại.
Tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.