logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 33 вправи на плечі для початківців

Стрибки 'зірочка'
Розтяжка в висі на перекладині
Розтягування з ліктями назад
Динамічне розтягування спини
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Розтяжка плечей за спиною
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка грудей над головою
Розтягування плечей з гумовою стрічкою для розминки
Розтяжка задніх дельт
Розгинання плеча
Згинання плеча
Поперечне згинання плеча
Відведення плеча
Приведення плеча
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Внутрішнє обертання плеча
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Поперечне розгинання плеча
Поза 'Собака мордою вниз'
Зовнішнє обертання плеча
Розтяжка плечей з гумовою стрічкою за спиною
Поза собаки мордою вниз
Поперечне відведення плеча
Розтяжка плечей з вигином назад
Йога поза 'намаскарасана'
Розтяжка плечей з вигином назад (V2)
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Сидяча поза 'W'
Згинання з м'ячем для задньої дельтовидної м'язи
Розтяжка спини стоячи з власною вагою