logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 33 вправи на плечі для початківців

Динамічне розтягування спини
Розтягування з ліктями назад
Стрибки 'зірочка'
Розтяжка задніх дельт
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка плечей за спиною
Розтяжка грудей над головою
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Розтягування плечей з гумовою стрічкою для розминки
Відведення плеча
Приведення плеча
Розгинання плеча
Згинання плеча
Зовнішнє обертання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне відведення плеча
Поперечне розгинання плеча
Поперечне згинання плеча
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка плечей з гумовою стрічкою за спиною
Розтяжка плечей з вигином назад
Згинання з м'ячем для задньої дельтовидної м'язи
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Розтяжка спини стоячи з власною вагою
Розтяжка в висі на перекладині
Поза собаки мордою вниз
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Розтяжка плечей з вигином назад (V2)
Йога поза 'намаскарасана'
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Сидяча поза 'W'