logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 43 ระดับง่ายบ่าเวทเทรนนิ่ง

บาร์เบลย่อหลัง
แถบเบนท์โอเวอร์โรว์
แถบยางโรว์นั่ง
แถบยางโรว์นั่งหลังตรง
แถบยางโรว์นั่งบิดข้างเดียว
ยกไหล่ด้วยสายยาง
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
การเล่นอินเวอร์เต็ดโรว์แบบเข่างอ
เคเบิ้ลพูลดาวน์จับกลับ
เลื่อนสะบักไปที่ผนัง
ดึงตัวขึ้นด้วยแบนด์ช่วย (V3)
ดิปด้วยการใช้กระดูกสะบัก
โรว์ด้วยแบนด์ขณะนั่งหลังตรง
ดัมเบลโรว์สองแขนท่าค้อนบนม้านั่งเอียง
ก้มและเงยคอนั่ง
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ท่าโรว์แบบจับใกล้กันด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบบิดตัวด้วยแขนเดียวด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง (รุ่นที่ 2)
ชินอัพด้วยสายยางช่วย (จากเข่า)
ท่ายกแขนข้างหลัง
ขึ้นและลง
ยืดคอขณะนอนคว่ำ
การยืดคอแบบไอโซเมตริกขณะนอนคว่ำ
การเก็บคางขณะนอนหงาย
การเก็บคางขณะนั่ง
ยกแขนข้างหลังนั่ง
บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก
การทำท่าแพลงค์พร้อมส่งดัมเบลผ่านตัว
คอวงกลมครึ่งหนึ่ง
คอขึ้นลงซ้ายขวา
การนอนคว่ำทำท่า Y แบบใช้น้ำหนักตัว
การยกแขนท่า Y ขณะนอนคว่ำ
ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
เรียงสะบักด้วยน้ำหนักตัวในท่ายืน
ยกแขนเป็นรูปตัว Y ขณะนอนคว่ำ
จิ้มคางเข้าหาผนัง
กดฝ่ามือข้างหลัง
กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น
ยกคางขณะนอนหงาย