logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 34 среднего уровня с отягощением силовые упражнения

Отис-ап
Скручивания с весом над головой на фитболе
Круговые движения рук с весом
Русский твист с весом (ноги подняты)
Наклоны в сторону с весом на фитболе
Повороты туловища стоя с весом
Скручивания с весом на скамье с поворотом
Приседания со штангой и фитболом у стены
Отжимания на трех скамьях с отягощением
Отжимания на брусьях с отягощением
Планка с весом спереди
Взвешенное лежащее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное лежащее сгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное стоячее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Толчки тазом с отягощением
Выпады с махом и весом
Скручивания на наклонной скамье с отягощением
Взвешенные скручивания (V2)
Складка с весом сидя на полу
Гиперэкстензия с отягощением
V-подъем с передачей веса сидя на скамье
Отведение руки назад с бутылкой
Чередующийся подъем бутылки на бицепс
Чередующийся молотковый подъем с бутылкой
Обратный подъем с бутылкой
Тяга бутылки к подбородку стоя
Тяга бутылки к подмышкам
Подъем бутылки перед собой
Боковой подъем бутылки
Чередующийся передний подъем бутылки
Гало с бутылкой
Приседания 'казачок' с весовой пластиной
Махи с поворотом туловища со снарядом
Полуприсед с вытягиванием снаряда вверх