Тяга бутылки к подбородку стоя
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования импульса для поднятия бутылок. Это поможет изолировать мышцы плеча и предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, стоя с шириной плеч, держа по бутылке в каждой руке на уровне бедра.
- Поднимите бутылки прямо вверх, ведя локтями, пока они почти не будут на уровне вашего подбородка.
- На короткое время задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите бутылки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
