Полуприсед с вытягиванием снаряда вверх
Советы экспертов
Отталкивайтесь от пяток и используйте импульс из приседа, чтобы помочь поднять грузовой мешок.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа грузовой мешок на уровне бедер.
- Опуститесь в положение полуприседа.
- Взрывно встаньте, поднимая грузовой мешок до уровня плеч с ведущими локтями.
- Контролируя движение, опустите мешок обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
