Чередующийся передний подъем бутылки
Советы экспертов
Выполняйте упражнение контролируемым образом и избегайте раскачивания бутылок, чтобы эффективно использовать плечевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа по бутылке в каждой руке у боков.
- Поднимите одну бутылку прямо перед собой до уровня плеч, удерживая другую бутылку у бедра.
- Опустите поднятую бутылку, одновременно поднимая противоположную бутылку.
- Продолжайте чередовать нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
