Тяга бутылки к подмышкам
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть локти назад и сжимать лопатки вместе, чтобы полностью вовлечь мышцы плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, стоя с шириной плеч, держа по бутылке в каждой руке у боков.
- Согните локти и поднимите бутылки к подмышкам, держа руки близко к телу.
- Сожмите лопатки вверху движения.
- Медленно опустите бутылки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
