Гало с бутылкой
Советы экспертов
Двигайтесь плавно и контролируйте движение вокруг головы, чтобы активировать стабилизаторы плеч и коре.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа бутылку обеими руками перед грудью.
- Кружите бутылку вокруг головы, держа локти слегка согнутыми и напрягая кору.
- Завершите круг, вернув бутылку обратно перед грудью.
- При каждом повторении меняйте направление круга.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
