Боковой подъем бутылки
Советы экспертов
Контролируйте движение как вверх, так и вниз, чтобы сохранить напряжение в плечевых мышцах и предотвратить раскачивание.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа по бутылке в каждой руке у боков.
- Ладонями внутрь, поднимите бутылки в стороны до уровня плеч.
- Держите туловище неподвижным и избегайте использования импульса.
- Приостановитесь в верхней точке, затем медленно опустите бутылки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
