Подъем бутылки перед собой
Советы экспертов
Поддерживайте слегка согнутые локти во время подъема, чтобы снизить нагрузку на локтевые суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа по бутылке в каждой руке перед бедрами.
- Ладонями вниз, поднимите бутылки прямо перед собой до уровня плеч.
- Приостановитесь в верхней точке, затем медленно опустите бутылки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
