logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 32 лёгкие с массажным роликом упражнения

Боковые приседания с роликом
Скольжение по стене с роликом для мышцы serratus
Вращение шеи лежа на полу
Разгрузка шеи вращениями лежа на полу
Разминка предплечий стоя у стены
Разминка бицепсов лежа на полу
Разминка трицепсов лежа на боку на полу
Разминка грудных мышц лежа на полу
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Разминка задней части плеча лежа на полу
Вращение плеча назад лежа на полу
Разминка ромбовидных мышц
Разминка средней части спины лежа на полу
Разминка нижней части спины (сбоку) лежа на полу
Разминка грудного отдела позвоночника лежа на полу
Разминка области лопаток лежа на полу
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Разминка мышц разгибателей спины лежа на полу
Вращение верхней части спины на коленях
Растяжка 'Голубь'
Разминка ягодиц сидя на полу
Скручивания ягодиц лежа на полу
Разминка подколенных сухожилий и ягодиц сидя на полу
Разминка передней большеберцовой мышцы
Разминка передней большеберцовой мышцы (одной ноги) лежа на полу
Разминка малоберцовых мышц лежа на боку на полу
Роллинг перонеальной мышцы (одной ногой) лёжа на боку
Роллинг грудных мышц лёжа на полу
Роллинг бицепсов бедра сидя на полу
Роллинг квадрицепсов (внешняя часть) лёжа на полу
Роллинг икр
Роллинг стопы