logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 34 exerciții ușoare pentru trapez cu greutatea corpului

Ridicări de coate - Flotări inverse
Întindere a umerilor peste piept
Alunecări scapulare înapoi la perete
Dip-uri pentru scapulă
Flexii si extensii ale gatului din sezut
Ramat pe podea din decubit cu genunchiul îndoit
Ramat înclinat cu prosop
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Pod toracic
Ridicări cu dosul mâinii
Pod în poziția mesei
Întindere piept Superman
Sus și jos
Extensie cervicală în poziție prona
Menținere izometrică a extensiei cervicale în poziție prona
Încleștări ale bărbiei în decubit
Încleștare a bărbiei așezat
Ridicări de brațe în spate în șezut
Izometric pentru gâtul posterior
Întindere de gât în șezut
Semicerc cu gâtul
Mișcări ale gâtului sus-jos-stânga-dreapta
Corpul întins pe burtă în forma literei Y
Ridicare în formă de Y, întins pe burtă
Rotație completă a capului din perspectiva întâi
Ramat pentru scapulă cu greutatea corpului
În jurul lumii culcat pe podea
Ridicări în formă de Y din poziția culcat pe burtă
Încordări ale bărbiei la perete
Presări cu palma înapoi
Întinderi laterale cu brațul
Pumnul la Bărbie pentru 5 Secunde
Atingerea Podelei în Poziția Superman
Ridicarea Bărbiei din Culcat