logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 35 exerciții ușoare pentru umeri de cardio

Fuga pe loc
Burpee
Mers pe aparatul eliptic
Mers lateral pe eliptic
Ramat cu spatele drept
Croșeu de stânga la box
Direct la box
Croșeu de dreapta la box
Uppercut de dreapta la box
Uppercut de stânga la box
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Flotări cu sărituri Jack
Aruncare corporală
Alpinistul cu alunecare pe prosop
Plank Jack pe coate
Sărituri pe cutie pe un picior
Ridicări și coborâri ale brațelor
Figura 8 cu baston PVC
Ghemuit cu săritură
Fluturări piept cu pas lateral
Ridicări pe vârfuri cu bătaie din palme
Pas lateral la cele 4 colțuri
Punch cu pas lateral
Rotire frontală a șoldului cu balansare a brațelor
Fandări inverse cu mișcări rapide ale brațelor
Rotire frontală a șoldului cu alunecare laterală a brațului
Balansări înapoi cu ridicarea genunchiului
Flick-uri cu atingere a umărului
Răsuciri cu pieptul în afară
Cercul picioarelor de înot
Punch-uri diagonale cu pas lateral
4 punch-uri cu squat lateral
4 fandări inverse și 4 atingeri laterale
Genunchi pe vârfuri alternativ
Reverență în patru colțuri