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Os Melhores 37 Exercícios Fáceis para Ombros com peso corporal de Força

Círculos com o Braço
Círculos com o Cotovelo
Caminhada do Inchworm
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Elevação Lateral com Toalha
Círculo com Halteres Deitado
Remada Curvada com Toalha
Círculos com os Braços
Voador Inverso Inclinado com Peso Corporal
Giro do Mundo em Pé com Apoio na Parede
Desenvolvimento Militar em Pé com Apoio na Parede
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Elevação de Costas da Mão
Palmas Acima da Cabeça
Empurrão de Prece
Elevação Lateral Traseira Deitado
Subida e Descida
Prancha para Pike
Posição Prona em A Deitado
Elevação Atrás das Costas Sentado
Prancha Pike com Deslize de Toalha
Rotação Completa de Braço
Elevação e Rotação de Peito
Compressão das Costas
Elevação Lateral (Braços Dobrados)
Rotação de Ombros
Aquecimento do Manguito Rotador
Balanço Rápido de Braços no Lugar
Desenvolvimento de Ombros Sentado e Abdução de Quadril em Banco Acolchoado
Jumping Jack Sentado em Banco Acolchoado
Desenvolvimento Inclinado Sentado com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Toque de Dedo do Pé em Banco Acolchoado
Elevação Lateral Sentada com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Rotação dos Braços para Frente e para Trás
Elevação do Cotovelo para Empurrão de Prece
Toque e Elevação do Cotovelo