logoFitAI
SenamanCuba Percuma

34 Latihan Kekuatan Berbeban Menengah Terbaik

Otis-Up
Crunch Overhead Berat (dengan bola stabilitas)
Gerakan Lengan Bulat Berat
Russian Twist Berat (kaki diangkat)
Bengkok Sisi Berat (dengan bola stabilitas)
Pusingan Berdiri Berat
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Celupan Bangku Bertimbang Tiga
Celupan Trisep Bertimbang
Plank Depan dengan Beban
Ekstensi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Fleksi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Ekstensi Leher Berdiri Berat (tali leher)
Dorongan Pinggul Berat
Lunges dengan Ayunan Beban
Sit-up Penurunan Berat
Crunch Berat (V2)
Crunch Duduk Berat di Lantai
Hiperextension Berbeban
V-up Berat dengan Pad
Tendangan Belakang dengan Botol Berat
Keriting Bicep Selang-Seli dengan Botol Berat
Keriting Tukul Selang-Seli dengan Botol Berat
Keriting Terbalik dengan Botol Berat
Barisan Tegak dengan Botol Berat
Barisan Ketek dengan Botol Berat
Angkatan Depan dengan Botol Berat
Angkatan Sisi dengan Botol Berat
Angkatan Depan Selang-Seli dengan Botol Berat
Halo dengan Botol Berat
Skuat Cossack Dengan Piring Berat
Pusingan Ayunan Berdiri dengan Beg Berat
Tarikan Tinggi Setengah Skuat dengan Beg Berat