logoFitAI
LatihanCoba Gratis

37 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Bahu

Peregangan Gantung Satu Tangan
Peregangan Pectoral Belakang
Peregangan Hamstring dengan Jari Kaki ke Atas Berlutut
Peregangan Bahu Tegak Berdiri
Peregangan Bahu Terbalik Berdiri
Peregangan Bahu Duduk
Peregangan Bahu Melintang Dada
Mobilitas Tulang Belakang T Sambil Berlutut
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Peregangan Tepukan Punggung
Jembatan Toraks
Peregangan Buka Buku
Peregangan Rak Depan PVC
Pose Yoga Parsva Balasana
Jembatan Table Top
Peregangan Dada Superman
Downward Dog Bergantian Kaki
Dada Maju Tangan di Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandang Langit Duduk
Peregangan Bar Hangback
Peregangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band
Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai
Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai
Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Walk The Dog
Pembukaan Dada Duduk
Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Alternatif Pose Belalang
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping