logoFitAI
LatihanCoba Gratis

39 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Hamstring

Peregangan Hamstring Berdiri
Pose Anak
Peregangan Hamstring dengan Jari Kaki ke Atas Berlutut
Peregangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Rotator Eksternal Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Tunggal
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Ganda
Tendangan Kaki Ganda Terbaring
Peregangan Satu Kaki Lurus
Tekan Swan Terlentang
Sentuhan Jari Kaki Dasar
Sentuhan Jari Kaki Samping
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Pinggul dengan Tarikan Kaki Berbaring
Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Stretch Lunge dengan Beban
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Jembatan Toraks
Jembatan Table Top
Downward Dog Bergantian Kaki
Peregangan Lunges
Peregangan Betis Satu Kaki
Peregangan Split Lunge dengan Dumbbell
Peregangan Merpati Berguling
Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai
Roll Hamstring Duduk di Lantai
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Lunges Rendah (kiri)
Walk The Dog
Pose Lizard (Versi 2)
Alternatif Pose Belalang