logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 37 קלים לשרירי הירך הקדמיים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הילד
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת מכופף הברך ומוסף הירך בישיבה
הרמת ברך
מתיחת סירה
מתיחת יונה לירך
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית כפולה
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת פסיעה צדדית
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת חוליות קדימה
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת לאנג'
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מתיחת ירך עם כפיפת רגל שכוב
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
גשר שולחן
חימום בלאנג' (שישה)
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך הירך בישיבה
מעגלי ירך עומד
הרמת רגל אחת בשכיבה
מעבר קופסת שוקיים
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית חד-צדדית
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
לאנג' נמוך (שמאל)
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
הרמת רגל לצד בשכיבה
לוח שכוב הפוך עם הרמת רגל
מתיחת רגל ישרה אחת
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
משיכת רגל לצד
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
תנוחת מוט ארבע
פתיחת בקבוק
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
משיכת רגל
התרגילים הטובים ביותר 37 קלים לשרירי הירך הקדמיים עם משקל גוף מתיחות תרגילים | FitAI