logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 38 למתחילים לגב הרחב עם משקל גוף תרגילים

ג'אמפינג ג'ק
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת גב דינמית
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
מתיחת חתול
מתיחת חתול ופרה
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחת חוליות הגב
מתיחת סיבוב גב בעמידה
הארכת כתף
תרגיל ישיבה עם זווית רחבה
מתיחה קדמית בשיפוע
מתיחת הגעה קדימה עם רגליים מוצלבות בישיבה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
הוספה כתף
מתיחת גב תחתון מישיבה
מתיחת גב במוט קבוע
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
מתיחת גב בישיבה כפופה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
הארכת כתף חוצה
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות בישיבה
הארכת חוליית המותן
מתיחת הגעה לצד בישיבה
היפראקסטנסיה על הרצפה
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחת גב תחתון בשכיבה (ברך כפופה)
מתיחת כפיפה אחורית לחוליית הגב
מתיחת עקרב
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת הגור
מתיחת גב תחתון בשכיבה
מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
תנוחת הפירמידה
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס